Gücü artırmak için vitaminler

Erkeklerin gücü geliştirmesi için vitaminler, cinsel gücü önemli ölçüde artırabilir ve vücudun sağlıklı çocukları gebe kalma yeteneğini artırabilir. Erkeklerin gücü ve sağlığı genel olarak tüketilen besin miktarına bağlıdır. Erkeklerde yaşına bakılmaksızın libido azalması meydana gelir, bu nedenle vücudun yaşamsal süreçlerini normalleştirebilen eser elementler ve gücü artırabilen erkek vitaminleri kullanım için gereklidir. Doğru diyetin üreme sisteminin tam işleyişine katkıda bulunduğu uzun zamandır bilinmektedir. Yiyecekler çeşitli ve sağlıklı olmalıdır.

Stresli durumlar ve çevrenin modern yaşamdaki zararlı etkisi her fırsatta bizi çevreliyor. Olumsuz faktörlere düzenli olarak maruz kalmak elbette erkek sağlığını olumsuz etkiler. 35 yaşından sonra bir erkek, testosteron eksikliği nedeniyle potensinde azalma ve erektil disfonksiyon gelişimi açısından son derece risk altındadır. Gücü artırmak için vitaminler ve tam bir cinsel yaşam tüm erkeklerin hayatında olmalıdır.

Potansiyel aşağıdakilerden dolayı azalabilir:

• aşırı fiziksel efor;
• kalıtsal faktörler;
• sinir sistemi hastalıkları;
• korku, kaygı ve nevroz şeklinde kendini gösteren psikolojik sorunlar;
• vücutta erkeklik hormonu eksikliğinin ortaya çıkmasına neden olan endokrin sistemin bozulması;
• aşırı ve düzenli uyuşturucu, alkol ve tütün kullanımı;
• bazı farmakolojik ilaçlar almak;
• iç karartıcı ekoloji;
• yeme bozuklukları;
• nörolojik hastalıklar (skleroz, epilepsi);
• antidepresan kullanımı,
• birkaç yıldır hareketsiz bir yaşam tarzı.

Etkili gücü artırmak için vitaminler

Sağlığını izleyen bir erkeğin öncelikle diyetine dikkat etmesi ve onu olabildiğince dengeli hale getirmesi gerekir. Sağlıklı gıda alımının net bir şekilde düzenlenmesi sayesinde, tüm yararlı besinler her gün vücuda girecek ve güçte bir iyileşme sağlayacaktır. Bildiğiniz gibi, taze meyve ve sebzelerin yanı sıra deniz ürünleri erkek gücü için çok faydalıdır ve cinsel aktiviteyi arttırır. Potensi artırmak için vitaminler bir komplekste kullanılmalıdır.

Günlük alımı üreme sistemi için faydalı olan elementlerin isimleri:

• Çinko, ilk etapta güç için önemlidir. Vücutta yeterli miktarda bulunan bu element, ereksiyonu önemli ölçüde artırabilir. Aksine, eksikliği erkek gücünün zayıflamasına ve iktidarsızlığa yol açacaktır. Çinko için dozaj 14 mg'dır. Bu eser elementin katılımı olmadan testosteron moleküllerinin oluşumu imkansızdır. Gücü geliştiren ve sperm hareketliliğini artıran çinkodur. Bu mikro element vücuda balık, buğday kepeği, kabuklu yemişler ve deniz ürünleriyle girer.
• Selenyum, sperm kalitesini artırdığı için erkeklik hormonu üretiminde ve kısırlık tedavisinde yardımcı olur. Selenyum ve E vitamini en iyi kombinasyon halinde alınır, çünkü bu şekilde selenyum vücutta çok daha iyi emilir.
• Magnezyum vücuttaki kan dolaşımını iyileştiren bir antioksidandır, aynı zamanda sinir krizi ile baş etmeye yardımcı olacaktır.
• Potasyum - parçalanmış bir sinir sistemini normalleştirir.

Erkekler için her gün diyette bulunması gereken gücü artırmak için vitaminler:

1. D vitamini, özellikle kışın erkeklerde gücü artırmak için çok uygundur, çünkü şu anda vücutta yeterli değildir. Testosteron üretimi için gereklidir ve cinsel dürtüyü uyarabilir. Balık, bıldırcın yumurtası içeriği yüksek
2. C vitamini vücuttaki önemli işlevlerden birini yerine getirir - gücü artırmak için diğer vitaminleri aktive eder ve dengeler ve ayrıca bağışıklığı destekler. Askorbik asidin katılımıyla serotonin ve endorfin sentezlenir. C vitamini, kan damarlarının durumunu ve kılcal damarlardaki kanın geçirgenliğini iyileştirir, böylece daha esnek ve yeterince güçlü hale gelirler. Günlük C vitamini alımı 200 ila 500 mg arasında değişmektedir.
3. A vitamini, bağışıklık ve üreme sisteminin normalleşmesine katkıda bulunur. Kırmızı renkli sebze ve meyveler kesinlikle erkek vücudunun ihtiyaç duyduğu bir A vitamini türü olan beta-karoten içerir. Morina karaciğeri ve tereyağı da bu mikro besinin kaynaklarıdır. Potansiyel için balık yağı da özel faydalar sağlar.
4. B1 vitamini, tüm organizma için bir enerji kaynağı olarak hizmet eder. İzin verilen günlük dozu 1. 5-2. 5 mg'dır. Bir erkek bu vitamini yeterli miktarda tüketirse sağlıklı bir uyku çekecek, kendini aktif ve üretken hissedecektir. Yorgunluk ve sinirlilik iktidarsızlık riskini artırır, bu nedenle vücudunuzu besinlerle doyurmak çok önemlidir.
5. Nikotinik asit veya B3 vitamini beyni harekete geçirmek ve yorgunluk, baş ağrısı ve depresyonun giderilmesinde rol oynar. Kas güçsüzlüğü ve uyku bozukluğu geliştirirseniz, diyetinize fındık, balık, pancar ve bira mayasını ekleyin.
6. Piridoksin, bir B6 vitamini şeklidir. Bu vitaminin eksikliği uzuvlarda uyuşukluk, kas güçsüzlüğü ve yorgunluğa neden olabilir. Günlük gereksinim 2. 0 mg ile 2. 5 arasında değişir. Piridoksin tedariğinizi yenilemek için muz, avokado, karides ve ton balığı tüketmelisiniz.
7. Folik asit olan B9 vitamini, mutluluk hormonu olan norepinefrin ve serotonin üretiminde rol oynar. B grubunun gücü için diğer vitaminler gibi, refahı iyileştirmeye ve bir erkeğin anksiyete, kaygı ve yorgunluk duygularını gidermeye yardımcı olur. Düzenli olarak peynir, turunçgiller ve balık tüketimi vücudu bu bileşikle doyuracaktır.

Böylece erkeklerde etkili bir potens artışı için vitaminler vücuda doğru ve dengeli beslenme yoluyla girer. İz elementler erkek gücü için gereklidir, erkek gücü ancak doğru yaşam tarzı ile artırılabilir. Kahve içeceklerini, enerji içeceklerini, alkolü ve tuzu diyetten çıkarmak gerekir. Bağışıklık sistemini güçlendiren vitaminlere odaklanmak daha iyidir. Vücut bir bütün olarak güçlü ve sağlıklı olduğunda, spermin kalitesi artacak ve etki artacaktır.

Eczaneden potensi artırmak için vitaminler

Eczanede cinsel aktiviteyi normalleştiren çok çeşitli ilaçlar bulabilirsiniz.

Erkeklerin gücü arttırması için bu vitaminler en yaygın olanıdır, tam olarak içmeniz gerekenler sadece bir doktordan öğrenilmelidir. Ancak unutulmamalıdır ki bir erkek için hangi vitaminlerin etkili olmayacağı, zamanında dinlenilmesi ve işte iyi huylu bir ortam, aile hayatındaki uyum da önemlidir. Erkeklerde gücü artırmak için tasarlanan vitaminler, yağ asitleri ve mineraller içermelidir.

Erkek gücünü artırmak için diyet takviyeleri kullanabilirsiniz.

Psikolojik bir durumla ilişkili ereksiyon problemleri için takviyeler alınmalıdır. Daha ciddi fizyolojik problemlerde zorluklar ortaya çıkarsa, örneğin iktidarsızlıkla, o zaman sadece takviyeleri içmek ve iyileşmek işe yaramayacaktır.

Erkeklerde gücü artırmak için vücudun ihtiyaç duyduğu vitaminlerin en iyi düzenli olarak gıdalardan elde edildiğini belirtmekte fayda var. Yapay olarak üretilenlerden çok daha verimli bir şekilde vücutta emildikleri uzun zamandır bilinmektedir. Bir erkek için en iyi çözüm, diyete süt ürünleri, balık ve et, çok miktarda taze sebze ve meyve eklemektir. Örneğin, bir muz, mutluluk hormonu olarak adlandırılan aktif serotonin üretimini teşvik eder. İyi bir ruh hali, sinir sisteminin sağlıklı çalışmasına yardımcı olur. Muzdaki potasyum kaslarınıza iyi gelir. Deniz mahsulleri en iyi afrodizyaklardan biridir, bu nedenle düzenli olarak tüketmek sadece erkeksi gücünüzü güçlendirecektir. Bakliyat yemeklerinin de sağlık üzerinde olumlu etkisi vardır.

Cinsel ilişkiden önce bir bardak kırmızı şarap ile hafif bir akşam yemeği libidoyu artırmaya yardımcı olur. Kahvaltıda uzmanlar, kan dolaşımını iyileştirecek ve cinsel organlardaki kan akışını daha iyi hale getirecek yulaf ezmesi yemeyi önermektedir.

Kırk yıl sonra erkekler için potensi artıran vitamin ve mineral müstahzarlarının küçük kurslarda içilmesi tavsiye edilir, müstahzarlar besin kaynaklarını yeniler ve erkeklerin cinsel aktivitesini destekler.

Erektil disfonksiyonla mücadele etmek için, her biri kendine özgü özelliklere sahip birçok faydalı ürün geliştirilmiştir. Erkeklerde güç ve ereksiyonu iyileştirmek için vitaminler çoğunlukla kompleksler şeklinde sunulur.

Hem tüm organizmanın işlevlerini hem de özellikle üreme sistemini stabilize etmek için kullanılırlar.

Sağlığınızı ve yeterli cinsel aktiviteyi sağlamak için hangi biyoaktif maddeleri almanız gerektiğini bilmek önemlidir.

İyi bir ereksiyon için vitaminler: bilmeniz gerekenler?

Vitaminler ve eser elementler, tüm vücudun yeterli işleyişini sürdürmede önemli bir rol oynayan biyolojik olarak aktif maddelerdir.

Onlar olmadan, vücut, bir dizi karakteristik semptom ve problemin oluşumunun nedeni haline gelen olağan metabolik süreçleri düzgün bir şekilde gerçekleştiremez.

Genital bölgeye gelince, burada erkek gücünü belirleyen en önemli noktalardan bazıları için vitaminlere ihtiyaç vardır:

• Kan damarlarının esnekliğini korumak.
• Kan inceltme ve mikrodolaşımın iyileştirilmesi sürecine katılım.
• Penisten beyne ve arkaya kadar lifler boyunca sinir uyarılarının hızını arttırmak.
• Spermatogenezin uyarılması.
• Bağışıklık sisteminin genel olarak güçlendirilmesi.

Erkeklerde gücü artırmak için herkesin vitaminlere ihtiyacı vardır. Daha güçlü cinsiyetin her üyesinin diyetinde vazgeçilmez kalırlar. Geleneksel ürünler kullanarak gerekli miktarda biyoaktif madde sağlamak mümkün değilse, eczaneden veya internetten satın alınabilen hazır vitamin komplekslerinin kullanılması mantıklıdır.

Erkekler giderek artan bir şekilde cinsel alanda sorunlarla karşı karşıyadır. Kötü alışkanlıklar, sık stres, artan stres - tüm bunlar ereksiyonu olumsuz etkiler ve gelecekte tamamen iktidarsızlığa yol açabilir. Unutmayın, erkeklerin nadiren doğru beslendiğini ve bu da organlarının durumunu olumsuz yönde etkiler. Böyle bir durumda, hislerin parlaklığını ve kalıcı bir ereksiyonu geri getirmenize izin veren ek ilaçlar aramanız gerekir.

Bazı vitaminleri almak, sadece bir erkeğin genel durumunu iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda güçlü sorunlardan kurtulmanıza da izin verir.

Ama bir tane var ama. Sorun, erkekler için kullanılan ilaçların çoğunun penise giden kan akışını etkilemesi ve sinir sisteminin işleyişini iyileştirmesidir, bu da hassasiyeti artırır. Bu tür ilaçlar hızlı çalışır, ancak ihlallerin nedenlerini ortadan kaldırmazlar. Ereksiyona olan güveninizi yeniden kazanmak ve partnerinizi tekrar uzun süreli hareketlerle memnun etmek için, mümkünse stresten kurtulmanız ve vücuda gerekli tüm maddeleri sağlamanız gerekir. Bu nedenle, gücü artırmak için vitaminlere ihtiyaç vardır.

Erkekler için ana vitaminler

Her şeyden önce, hem ilaç şeklinde hem de gıdalardan elde edilebilen potens için vitaminleri düşünmeniz gerekir. Komplekse de dahil edilebilirler. Yani ereksiyonu iyileştirmek için öncelikle C vitaminine ihtiyacınız var. Bağışıklık üzerinde olumlu bir etkisi olduğuna inanılıyor. Ancak kan damarlarının durumunu iyileştiren ve duvarlarını elastik hale getiren C vitamini olduğu ortaya çıktı.

Zaten bundan dolayı aşağıdaki etkiler gözlenir:

• bağışıklık güçlendirilir;
• hormon üretimi normalleştirilir;
• tümörlerin gelişimi önlenir;
• stresi azaltmaya yardımcı olur;
• ruh hali yükselir.

Genellikle potens problemlerinin nedeni strestir, düzenli C vitamini kullanımı stresten kurtulmanıza ve sonuç olarak potensi artırmanıza izin verir.

Zaten bu özellikler, erkeklerin bir ereksiyonla ilgili gereksiz paniğe kapılmalarını önlemek için yeterlidir; bu, özellikle güçteki azalmanın nedenidir. Bitkiler, dolmalık biber, turunçgiller ve çilek yiyerek vitamin alabilirsiniz. Tabletlerdeki veya komplekste bulunan C vitamini de etkili olacaktır.

Yiyeceklerden elde edilen C vitamini sigara içenler tarafından emilmez. Bu nedenle böyle bir durumda multivitamin kompleksi daha etkili olacaktır.

Bir sonraki erkek vitamini E'dir. Bu elementin eksikliği ile kas zayıflığı gözlenir ve bu da ereksiyonda azalmaya neden olabilir. Normal sperm oluşumu için de gereklidir. Belirgin bir tokoferol eksikliği olan erkeklerde, yağ dokusunun birikmesine bağlı olarak arzu, erektil disfonksiyon ve vücut ağırlığında bir artış vardır. Ancak kan hücrelerinin oluşumunda rol oynayan E vitamini olması özellikle önemlidir. Domates, deniz ürünleri, zeytin, süt ve karaciğerde bulunur. Özellikle E vitamini ve çinko içeren bir kompleks almakta fayda var.

E Vitamini erkek sağlığının iyileştirilmesine yardımcı olabilir

Erkekler için gerekli olan bir sonraki vitamin D'dir. Libidoyu artırmaya ve ereksiyonu iyileştirmeye yardımcı olur. Ayrıca yiyeceklerden ve eczane hazırlığı şeklinde de alabilirsiniz. Ayrıca B grubu vitaminler erkekler için zorunludur ve her birinin potens üzerinde olumlu etkisi vardır. Ek olarak, bu vitaminlerle kompleksler kullanıldığında aşağıdaki etki gözlenir:

• gelişmiş kalp fonksiyonu;
• güç ve enerji dalgalanması;
• sinir sisteminin iyileştirilmesi;
• artan güç;
• kilonun normalleşmesi.

İstisnasız tüm B vitaminlerinin erkekler için yararlı olduğu düşünüldüğünde, aynı anda birkaç maddeyi içeren bir kompleksi seçmek en faydalı olacaktır.

Vitamin eksikliği ile sadece güç bozmakla kalmaz, aynı zamanda kalp problemleri de ortaya çıkar.

Erkekler için mineraller

Kural olarak, kompleks sadece vitaminleri değil aynı zamanda mikro elementleri de içerir. Buna göre, hangisinin erkek gücünü etkilediğini vurgulamak önemlidir. Her şeyden önce çinkodur. Onun eksikliğiyle, hemen hemen tüm erkekler güçle ilgili sorunlar yaşamaya ve arzularda bir düşüş yaşamaya başlar. Cinsel organların normal işlevini sürdürmesi için günde en az 15 gram çinko almak yeterlidir. Sorun varsa, dozaj 20 grama çıkarılmalıdır.

Selenyum ayrıca gücü etkiler. Bu elementin neredeyse% 50'sinin testislerde biriktiği göz önüne alındığında, vücuttaki bu maddenin miktarının azalmasıyla birlikte, öncelikle potens tarafından problemlerin ortaya çıktığı ortaya çıkıyor. Ayrıca vücudu toksinlerden koruyan ve kanserleri önleyen şeyin selenyum olduğu unutulmamalıdır.

Yağ asitleri erkekler için gereklidir. Onlar sayesinde kan dolaşımını iyileştirmek ve gücü geri kazanmak mümkündür. Ek olarak, maddeler kalp ve sinir sisteminin durumu üzerinde etkilidir. Ancak, yağ asitlerinin eksikliğinde testosteron üretim sürecinin kesintiye uğraması özellikle önemlidir. Bu erkeklik hormonu düşük konsantrasyonlarda bulunursa, erkekler hem sertleşme hem de arzu ile ilgili sorunlar yaşarlar.

Çinko eksikliği gücü olumsuz etkiler, bu nedenle erkekler bu eksikliği telafi etmelidir.

Karmaşık hazırlıklar

Gücü artıran ve arzuyu geliştiren vitaminler ve eser elementler çok büyük miktarlarda sunulur. Buna göre, aynı anda birkaç unsur içeren bir kompleksi seçmek daha karlı olacaktır.

Vitaminler ve eser elementler istisnasız tüm erkekler tarafından alınmalıdır. Sadece potensli sorunları ortadan kaldırmaya yardımcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda genel durumu iyileştirecekler, bu da sinir aşırı zorlanmasının neden olduğu hastalıklar da dahil olmak üzere hastalık olasılığını azaltacakları anlamına gelir. İsimleri doktorla birlikte seçmeniz gerekir, çünkü tüm ilaçların kendine has özellikleri ve dozu vardır.

Herhangi bir erkek temsilci, hayatının cinsel yönünü derinlemesine inceler ve ruh eşi için en iyisi olma hayalini kurar. Ancak, üreme sisteminin sağlığı çoğu zaman en uygun olmayan anda başarısız olur ve böyle bir bozukluğun en önemli semptomu, azalmış bir güçten başka bir şey değildir. Bu soru, yaşa bakılmaksızın, bir erkeğin hayatının cinsel yönünün faaliyetinde ortaya çıkabilir.

Bu makale çerçevesinde, üreme sisteminin potansiyelini artırmaya ve hastalıkların önlenmesine yardımcı olan ana maddelerden bahsedeceğiz. Ama önce erkek penisin ereksiyonundaki azalmanın nedenlerinden biraz bahsedelim.

Zayıf güce yol açan ana nedenler

Erkek genital organının sertleşmesinin zayıflaması hem geçici hem de stabil olabilir. İlk durumda, temel neden, bir kişinin uzun süre stres veya gerginlik durumunda kalması olabilir. Bu nedenle genç partnerlerin samimi yaşamlarında sorunlar ortaya çıkar.

Diğer sebepler:

• Sürekli uyumak arzusu (kronik yorgunluk);
• Aktif rekreasyon eksikliği, hareketsiz yaşam tarzı;
• Üreme sisteminin viral hastalıkları;
• Cinsel işlev bozukluğuna yol açan ilaçlar almak;
• Psikolojik engeller;
• Zayıf beslenme.

Erkek ereksiyon fonksiyonunun iyileştirilmesi, genel bir sağlık etkisi gerektirecektir. Başlıca etkiler arasında aşağıdaki alanları seçeceğiz:

• Geleneksel tıp yöntemleri;
• Özel masaj kursu;
• Fizyoterapi;
• İlaçlar;
• Bir psikologla tedavi süreci.

Yukarıdaki yöntemlerin her biri, organ sistemlerinin normal işleyişine dönmeye, kan akışını iyileştirmeye ve hastanın psikolojik durumunu dengelemeye yardımcı olur. Sağlığa en büyük katkı yine de aktivite ve dengeli beslenmedir.

Potansiyel için önemli olan nedir?

Eski zamanlardan beri insanlar, bir kişinin hangi yiyecekleri yediğine bağlı olarak bunun sağlığı olacağını biliyorlardı. Ne tür bir masa böyle bir "sandalye" dir. Yakın alanın sağlığı da beslenmeye bağlıdır, çünkü aç veya hasta bir adam en azından seks hakkında düşünecektir.

Erkekler için gücü artırmak için vitaminler:

C vitamini

Bu bileşen, vücudun koruyucu işlevlerini uyarır, dolaşım sistemi üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir, bu da genital bölgedeki kan hücrelerinin dolaşımını optimize etmenizi sağlar. Vitamin, hematopoezde yer alır ve hormon oluşturma sürecini optimize eder ve ayrıca kandaki kanserojenlerin ortaya çıkmasına engel teşkil eder. Bu arada, kanserojenler, prostat hastalıklarının tüm listesinin temel nedenlerinden biridir. Sigara içen erkeklerde C vitamini emilmez, bu nedenle sigaranın cinsel organların sağlığını nasıl olumsuz etkilediği sonucuna varmak kolaydır.

D vitamini

Yeterli süreli bir ereksiyon ve vücutta erkek gücü için D vitamininin varlığı esastır. Bu besleyici bileşen erkeklik hormonu testosteron üretiminde rol oynar.

B vitaminleri

Vücutta bu vitaminlerden bir grubun varlığı kıyaslanamayacak kadar önemlidir. Potens için bu vitaminler, her şeyden önce, dolaşım sistemi üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir ve miyokardın kalp kasının çalışmasını normalleştirir. Diğer şeylerin yanı sıra, bu grubun bir parçası olan vitaminler enerji rezervlerini yeniler ve sinir sistemini optimize eder.

E vitamini

Erkek sağlığını iyileştirmede faydalı etkisi olan ana bileşen E vitaminidir. Bu madde doğrudan cinsel dürtü, sperm oluşumu ve erkeklik hormonu testosteron üretimini artırmaya yönelik bir etkiye sahiptir. Bu vitaminin eksikliği, cinsel sorunlara karşı ilgisiz tavırlara, kas kütlesi bozukluklarına, vücut yağlarının birikmesine ve erkek vücudundaki kırmızı kan hücrelerinin sayısının azalmasına neden olur.

Erkek sağlığı için hangi mineraller gereklidir?

Vitaminlere ek olarak, herhangi bir erkeğin üreme sisteminin gelişimi ve işleyişi üzerinde olumlu etkisi olan minerallere de ihtiyacı vardır. Bunlardan başlıcaları selenyum ve çinkodur.

İlki, bir erkeğin vücudunun üreme kapasitesi üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir ve seminal sıvının kalite göstergelerini arttırır. Ayrıca, bu mineral terapötik bir kısırlık seyri geçirirken kullanılır. Erkeklik hormonunun sentezine katılır ve genel olarak üreme sisteminin organlarının işleyişini optimize eder.

Dozaj, günde altmış mikrogramı geçmemelidir.

Üreme sistemi için en önemli ikinci mineral çinkodur. Bu madde, yapısı doğrudan bu minerale bağlı olan testosteronun temelinden başka bir şey değildir. Bu nedenle, vücutta ne kadar az çinko varsa, bir erkeğin sahip olduğu erkeklik hormonu o kadar az olduğu sonucuna varmak kolaydır. Ve erkeklik hormonlarının sayısı düşük bir seviyede ise, o zaman seks arzusu çok çok zayıf olacaktır.

Bu kimyasal element, prostat bezindeki enflamatuar süreçlerle mükemmel bir şekilde baş eder, sperm aktivitesi üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir ve gebe kalma olasılığını artırır.

Günlük çinko alımı on beş miligramdır.

Ürün: % s

Şimdi bir sonraki kategoriye geçelim - ürünler. Burada sağlıklı bir cinsel yaşam için erkek vücudunda eksik olan bazı maddelerin eksikliğini nasıl kapatabileceğinizi açıklayacağız.

Vücudu, üreme sisteminin sağlıklı çalışması için gerekli temel unsurlarla zenginleştirmek için kullanılması tavsiye edilir:

• Çinko elde etmek için yumurta, deniz ürünleri, balık ve kuruyemişlere ihtiyaç vardır;
• Selenyum karides, siyah ekmek, domates ve mısır yenilerek elde edilebilir;
• D vitamini, fermente süt ürünlerinde, ayrıca yumurta ve balık yağında bulunur;
• C vitamini en çok maydanoz, portakal, mandalina ve diğer turunçgillerde bulunur. Diğer şeylerin yanı sıra, lahana ve havuç bu vitamin açısından zengindir;
• B vitaminleri fermente süt ürünlerinden, kabuklu yemişlerden, havuçlardan;
• En önemli E vitamini kaynağı ayçiçek yağıdır. Ardından bir tavuk yumurtası ve yeşil soğan tüyleri geliyor.